限制运动可以帮助压平曲线

世界正处于健康危机的中心,许多国家的经济都受到新型冠状病毒的侵袭。教育机构暂时关闭,办公室将所有工作转移到网上。由于每24小时就有大量病例报告,情况需要一段时间才能开始好转。印度已经突破了1100万大关,并且每天都在以数千人的速度增长。孟买、德里和钦奈是受影响最严重的城市,孟买报告的病例数量是全国最高的。印度55%的病例报告发生在孟买。然而,真正的问题不是什么时候情况会好转,而是如何使曲线变得平坦?要了解更多,请继续阅读。

因此,每个人都在遵守世卫组织在这次大流行开始时宣布的基本安全措施。每个人都在频繁地洗手和消毒,每次出门都戴上口罩,保持社交距离,但这些安全措施显然不足以拉平曲线。

然而,人们注意到,实行严格封锁(限制公民行动)的城镇和国家成功地阻止了病毒的传播。例如中国,新的冠状病毒起源于那里。为了限制人们的流动,政府实施了严格而彻底的封锁,这成功地帮助该国缓和了局势。人们根本不允许走出他们的房子。食物和其他必需品被送到了他们手中。当其他国家仍在处理该病毒时,中国暂时没有该病毒,直到一段时间内该国不再报告病例后,他们解除了封锁。

同样,印度拉贾斯坦邦的一个小镇比尔瓦拉成功地阻止了新冠病毒-19的传播。他们的做法有什么不同?他们实施了全面封锁。城市和地区边界立即被封锁。邻近地区被要求封锁与该镇的边界。全面禁止货物和私人车辆。安全壳和缓冲区被宣布为无活动区。他们还对所有围堵区和缓冲区进行了集群测绘和每日消毒方案。一项完全严格的禁止移动协议帮助该镇遏制了病毒的传播。

现在来谈谈国内的运动。随着人们从一个城市到另一个城市的旅行,其他州的数量进一步增加。应该停止国内和国际航班,以防止病毒在全世界传播。这似乎是几个月前新冠病毒病例相对较少的某些城市病例数量增加的原因之一。

当Covid-19案件在今年年初报告时,施加了一个全国锁定,以限制人们的运动,以防止病毒的传播。在某种程度上,锁定被证明对该国有益。但随着各国开放购物中心,餐馆,咖啡馆和办公室的情况只是变得更糟。如果印度再次执行严格的全国锁定,它可以有助于平整曲线。我们将不得不等待并再次举行,并再次举行全国锁定。在那之前,你照顾好自己的亲人和你自己。留在家里,在线订购所有必需品,只有在绝对必要的情况下才能走出。注意安全!

在家工作会使你的背部感到紧张,知道如何保持脊柱的良好状态

新冠病毒-19给我们的生活方式带来了太多的挑战。人们经常认为,社交距离和室内工作的规范将成为新常态。封锁的必然结果之一是在家工作的趋势。几乎每家公司都从家庭模式转向工作模式,这一趋势至少会持续六个月。

在家工作与背痛

虽然在舒适的家中工作有其自身的优点,但这一现象可能会给我们的健康带来挑战。坐在椅子和床上工作几个小时可能会对脊柱产生严重影响。因此,这可能会在未来造成许多与脊柱相关的疾病。但不用担心,在家工作时,你可以通过一些简单的方法来照顾你的背部,避免脊柱相关的问题!

使用人体工程学座椅

我们中的大多数人都倾向于使用笔记本电脑,相信我们,这是问题的根源所在。你必须确保你总是坐在符合人体工程学的椅子上工作。这些椅子有腰部支撑、头部支撑和深座椅。这些功能将确保您的脊椎保持良好的形状,并提供高水平的保护。

改善坐姿

这是我们所有人都应该养成的习惯。坐着的时候保持一个好的姿势可以避免脊柱相关的疾病。虽然从第一天起要达到完美的姿势可能不是一件容易的事情,但你应该保持积极性,逐步改善它。

经常做瑜伽

的确,去健身房和早上长时间散步不再是可行的选择。然而,你仍然可以做瑜伽,并充分照顾你的脊柱。Suryanamaskar伴随着一些体式,如Naavasana、Garudaasana和金刚瑜伽,可能被证明是治疗所有脊柱相关疾病的灵丹妙药。

这些是一些简单而有效的改变,你应该在你的生活方式中反复灌输,以保持你的脊柱处于良好状态。从长远来看,这些小小的变化肯定会让你保持健康。

你对头发脱落和生长了解多少?

无论性别和年龄,脱发都是人们面临的一个非常普遍的问题。脱发或脱发的发生有多种原因,从遗传到激素变化。对一些人来说,脱发只影响头皮,而对另一些人来说,脱发也会影响整个身体。由于头发断裂而导致的正常脱发和由于头发生长减少而导致的脱发是有区别的。每天失去100-150根头发被认为是正常的。在大多数情况下,新头发会及时替换掉的头发。然而,有时它并没有发生。脱发可能会突然或逐渐发生。它可以是暂时的,也可以是永久的。同样,寻求医疗救助可能会帮助你深入了解脱发背后的真正问题。皮肤科医生/医学专家也可以帮助您处理头发生长过程。

原因

以下是最常见的脱发原因:

  • 遗传的
  • 妊娠和分娩
  • 更年期
  • 营养不良
  • 医疗条件
  • 某些药物和治疗。
  • 突然减肥
  • 一些护发产品
  • 发型
  • 强调

预防

遗传性脱发在大多数情况下是不可避免的。然而,良好的头发护理制度可以在一定程度上预防脱发。对你的头发要温柔。避免过度使用卷发器、卷发器、直发器或任何对你头发不好的东西。最好避免戴紧发髻、辫子、马尾或任何对头发施加过大压力的发型,因为从长远来看,它会损坏毛囊。富含蛋白质和铁的饮食有助于头发的生长。避免使用刺激性的洗发水和护发素,过度清洗头发和摩擦头发,以防止脱发。

治疗

脱发,就像任何其他医学问题一样,可以咨询医生。在某些情况下,通过正确的治疗,脱发可以转化为毛发生长。某些脱发问题可以通过药物治疗,而在某些情况下,可以通过头发移植手术和头皮复位手术等手术治疗。低强度激光设备治疗也被视为脱发的有效解决方案,因为一些研究声称,它甚至可以增加头发密度。

脱发是许多人面临的共同问题。虽然遗传性脱发没有任何永久的治疗方法,但通过医疗援助和一些生活方式的改变,它在很大程度上可以得到控制。良好的头发卫生,使用温和的护发产品,如婴儿洗发水,富含蛋白质的饮食,以及对脱发的根本原因进行治疗,如激素失衡、甲状腺等,在处理脱发和头发生长时也很有帮助。

在家锻炼的有趣方式!

呆在室内不应该成为不锻炼的借口。在这些不确定的时期,保持活跃和照顾你的身体和心理健康比以往任何时候都重要。经常锻炼对我们的身体和心理健康都有好处。运动有助于减轻压力和焦虑;让我们的免疫系统更强,更不容易受到感染,这在这个充满挑战的时期很重要。

在家锻炼并不像你想象的那么难。你不需要任何花哨的装备或重物。你所需要的只是你自己和一点行动的动力。我们将告诉你一些非常简单有趣的锻炼方式,这样你不仅可以享受你的体育活动,还可以继续回来锻炼。

使用自己的体重

要在家里进行高质量的全身锻炼,你只需要自己。举重练习,如俯卧撑、仰卧起坐和铺板,效果令人难以置信。接受为期30天的木板挑战,在这项挑战中,你将在经典的木板每日训练中学习新的技巧。把事情调高,不仅能让你不感到无聊,还能增强你的核心能力。

探索瑜伽的力量

深呼吸,做一些温和的瑜伽伸展肌肉,有助于保持身心健康和快乐。你可以在舒适的家里参加一个虚拟瑜伽课程来保持一个坚实的锻炼计划。

跳舞吧,就像没人看一样

跳舞是一种很好的方式,可以把你平时的锻炼换成更有趣、更享受的运动。你可以加入一个虚拟的舞蹈团,或者干脆在家里自己跳舞,没有任何规则和限制。跳舞对健康有巨大的好处。从降低压力荷尔蒙水平到保护心脏,舞蹈得到了专家们的高度认可。

园艺可以增进健康

园艺是一项令人愉快的活动,可以提高耐力和力量,降低压力水平,让你不断运动。园艺意味着你要跪着、伸手、弯腰、挖掘、播种和插枝——这本身就是一项艰苦的锻炼。对于那些住在狭小空间里的人来说,没有什么可担心的。园艺也是一种很好的放松方式,它能让你的大脑平静下来,让你的感官得到放松。他们可以在自己的阳台或露台上种植小植物,充实自己的思想和精神。

做些运动吧!

一些其他有用的练习,您可以在没有任何特殊设备的情况下在家中轻松做的其他练习包括Burpees,Squats,现场跑步,明星跳跃,仰卧起坐和俯卧撑。这些练习在保持活跃和保持形状方面非常有用。如果您没有任何重量,您也可以在家重量火车,让自己的填充水瓶,罐头或罐子。使用楼梯是另一种非常有效的方式来维持健身。这些只是一些想法,可以帮助你坐在家里时踢健康的生活方式。您将在互联网上找到大量的免费运动视频,以及大量家庭锻炼应用程序,以查找更多的灵感。它只是关于入门和第一次移动。

选择择期手术前需要知道的事情

手术不是理想的医疗程序。有时由于某些并发症,您可能需要经历一次。还观察到,有时这是外科医生的治疗选择,而不是患者的需要。所以,你自己决定是否需要完成这个过程。顾名思义,这不是紧急情况,因此可以妥善计划。在进行手术之前,您将有足够的时间,因此在考虑择期手术之前,您应该了解以下几点:

有效性研究

确定你所期望的手术结果。问问你的医生,这样做是否能彻底治好你的病。这样做,你就不需要继续服药,即使是在经历了相同的疾病的手术后。

做背景调查

询问手术后可能出现的所有副作用以及治疗方法。你不应该为了吸引另一个问题而摆脱一个问题。您还应确保披露有关您其他健康状况的所有相关信息。那么手术可能不是一个合适的选择。

做好准备:身体上和精神上

•为手术进行预优化。这将有助于医生了解你的身体是否能够接受手术,如果不能,那么你的身体就可以恢复健康。

•自我锻炼,你会变得更健康。做运动、瑜珈或冥想——这会帮助你放松,也会帮助你避免手术中的一些风险。例如,有氧运动可以帮助你的肺更好地发挥功能。不一定,但麻醉后有轻微的崩溃风险。

•制定适当的饮食计划。吃健康的食物,避免垃圾食品。这将帮助你在手术前更有效地运作,也有助于你的身体在手术后愈合得更好

•与医生讨论您正在服用的药物以及您是否应该继续服用。这种药物的效果可能对手术不利。

•询问术前指导并正确执行。

•手术后,您应确保遵循医生给出的所有指示。应采取积极主动的措施。

择期手术可以是医学上需要的,也可以是可选的。如果你打算去做的话,这些都是你应该记住的。具体情况可能因手术类型而异。希望你早日康复。

体外受精:你应该知道什么?

体外受精(IVF)或体外受精是一种辅助生殖技术,指发生在人体外的受精。卵子取自女性卵巢,与男性精子受精。取回卵子和精子的人因情况而异。

案例1:母亲的卵子和父亲的精子

病例2:卵子来自捐献者,精子来自捐献者

案例3:来自母亲的卵子和来自捐赠者的精子

案例4:捐赠者的卵子和父亲的精子

案例5:供者胚胎

病例6:将上述任一病例形成的胚胎放入另一人体内

简而言之,体外受精包括从女性卵巢中取出卵子,在实验室中使其受精,并在开始发育成胚胎后将其放回子宫。但当涉及到过程时,它并不像听起来那么简单。整个过程可能会让情侣们感到害怕。无论是精神上还是身体上都会很累。所以,在你开始受孕之旅之前,这里有一些关于试管受精的事情你必须知道,这将帮助你做好准备,使你的试管受精日子更容易。

1.费时

体外受精有一个漫长的过程,从抑制正常月经周期开始,到怀孕后持续监测。通常情况下,整个体外受精过程可能需要4周到2个月甚至更长时间,这取决于几个因素。

2.做好应对压力和情绪波动的准备

这个过程对母亲和父亲都有压力。经历情绪波动也很常见。这会使母亲喜怒无常,由于每天注射激素,她可能会经历剧烈的激素波动。虽然一切正常,但这些问题应该得到解决,必要时夫妇必须咨询顾问。

3.不保证

在IVF的第一个过程后,一些夫妻可能不会怀孕。他们可能必须重复该过程。另一方面,一些夫妻在第一次尝试时怀孕了。遗憾的是,有案例也发生了IVF。IVF的成功率取决于父母的年龄,健康等的几个因素。因此,该过程没有100%保证。

4.甚至在构思之后必须小心。

在孩子出生前必须格外小心。怀孕结果呈阳性后,没有任何放松。

5.不是你最后的希望

很多时候,夫妇在多次体外受精后成功受孕。然而,即使通过IVF怀孕的可能性很低,还有其他几种选择可以考虑,包括捐赠者卵子、供体精子、甚至捐赠者胚胎的范围。

在整个过程中,夫妻必须寻求彼此的情感支持。同样重要的是,在申请试管受精之前与你的医生交谈,因为在你做出最终决定之前,你需要了解这个过程。在承受压力的同时进行冥想,作为夫妻或个人咨询治疗师,照顾好自己,和朋友和家人谈谈,等等,这些都是同样重要的。

保持适应季风的技巧

季风准备好奖励你的令人耳目一新。对于许多人来说,这是一年中最近且美好的时光,但它也可以让您暴露潜在的严重健康风险。潮湿的天气有自己的挑战。不,这并不意味着你不会享受季风,你仍然有一个很棒的时间。所有你所要做的就是对你的幸福感到谨慎。

以下是我们享受雨季的幸福:

保护自己免受蚊子

每个人都熟悉疟疾、登革热和基孔肯亚病等名字,以及受感染蚊子叮咬的严重程度。你可以采取很多措施来避免被叮咬,包括:使用驱蚊剂,在户外穿浅色长袖衣服,晚上使用蚊帐。

想想你吃什么喝什么

食源性疾病是导致腹泻的主要原因,有时还会导致甲型肝炎或霍乱等严重疾病。注意你的饮食是非常重要的。首先,避免吃外面的食物。虽然在下雨的时候,人们很容易去吃一些舒适的食物,但被苍蝇接触过的街头食品或在不卫生的环境下制作的食品可能含有致病菌或病毒。

增强免疫力

专注于增强你的免疫系统,让它有最好的机会对抗致病微生物。增强免疫系统的一些健康方法包括,多吃水果和蔬菜,定期锻炼和充足的睡眠。

保持雨季卫生

保持清洁和个人卫生是保护他人和自己免于疾病的最有效方法之一。确保你的环境清洁,没有积水。积水可能成为蚊子和其他有害昆虫的活跃繁殖地。此外,坚持洗澡等基本个人卫生标准,勤洗手也有助于减少携带疾病的细菌和病毒的传播。

戴口罩的效果

戴口罩是新的常态,因为新冠病毒-19。这种病毒彻底改变了人们的日常生活方式。不仅人们被限制在家里,走出家门也成了一项挑战。每个人都必须时刻格外警惕和小心周围的环境,尤其是当他们外出时。由于新冠病毒主要通过呼吸道飞沫和接触途径在人与人之间传播。但是,人们如何保护自己不感染病毒呢?答案是,基本上每次出门都要戴上面具。这不仅对你自己,而且对其他人的安全都非常重要。如果你想知道口罩是如何防止病毒传播的,请继续阅读以了解佩戴口罩的有效性。

为了了解口罩在阻止病毒传播方面的效果,首先,让我们了解这种病毒是如何在人群中传播的。如前所述,该病毒主要通过呼吸道飞沫在人与人之间传播。因此,当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时,就会产生飞沫。其中一些水滴落在周围的表面上,而另一些则在空气中停留数小时。当另一个人接触到这些表面,然后触摸他们的脸,或者如果他们呼吸相同的受感染空气,他们可能会感染病毒。然而,在封闭区域感染新冠病毒的几率更高。此外,这些症状需要14天才能显现,在此期间,患者可能会与其他人发生互动。因此,这导致了案件数量的增加。

这就是为什么疾病控制和预防中心鼓励每个人出门时都戴口罩的原因。一些研究表明,口罩的使用相对有助于减少新冠病毒-19的传播。当受感染者咳嗽、打喷嚏或说话时,它们起着屏障的作用。此外,使用的口罩必须覆盖住你的鼻子和嘴,以防止水滴通过任何缝隙逸出。这是非常重要的,以确保使用的口罩是不丢失和适合。尽管如此,除了戴口罩外,保持社交距离和定期洗手/消毒也是防止病毒传播的必要条件。

现在你已经了解了戴口罩的有效性,了解哪种口罩最适合预防病毒是很重要的,因为它们是市场上可用的几种选择,可能会有点令人困惑。

1.医用口罩

外科口罩也称为医用口罩,是一种覆盖鼻子和嘴巴的宽松口罩。这是一种一次性口罩,不能戴一次以上。它成功地防止了人身上的水滴、飞溅物和喷雾。

2.N95或呼吸面罩

这种口罩比外科口罩更贴身,提供更多保护。它可以过滤掉95%的水滴、飞溅物和喷雾。包括任何种类的病毒和传染源。

3.布的面具

今天广泛使用布罩,因为卫生工作者和护理人员缺乏外科手术和呼吸面具。由于这些掩模给出了最大的保护,因此卫生工作者和护理人员必须通过各种方式使用它们。另一方面,由于在市场上可以很容易地发现布面罩,在家里制造并定期洗涤它是公众的强烈推荐的选择。此外,它可以防止来自病毒的一种或任何感染和其他面具。当感染者咳嗽或打喷嚏时,它绝对是障碍。因此,停止了病毒的传播。

既然你知道戴口罩的效果和你可以选择的口罩类型,你和你的爱人都不应该不戴口罩就走出来。让我们一起阻止新冠病毒-19的传播。

季风期间皮肤干燥

季节的变化影响着每个人的皮肤。随着温度、湿度、风和紫外线照射的突然下降或上升,我们的皮肤会分别发生反应。季风季节也是如此。雨季确实给每个人带来了欢乐,因为它使我们从炎热的夏季月份中解脱出来。然而,季风季节对很多人来说不是好消息,因为他们的皮肤在这个季节开始变干。了解更多关于季风季节干性皮肤的信息。

这种潮湿和潮湿的天气带来了每个人的一系列问题。除了危险的疾病,它还带来皮肤问题。通常,在本赛季期间皮肤往往比正常更油腻。但是,每个人都不一样。通常有皮肤皮肤的人,季风只是让他们变得更糟。导致他们的皮肤以不同的方式采取行动,如隐形毛孔,片状和斑块皮肤。此外,还注意到采用热水淋浴刺激皮肤更多。使皮肤极其干燥,不得不每一个人都滋润你的身体。人们所做的另一个常见错误是他们倾向于在一周内比要求剥离皮肤。不需要使用刷力超过两次。 Excessive scrubbing tends to remove the natural oils leaving the skin dry and flaky.

由于干性皮肤的人在季风季节面临许多问题,因此对他们来说,更多地护理自己的皮肤是至关重要的。这里有一些小贴士可以帮助你克服这个季节的皮肤问题。

保持水分:不用说,无论是什么季节,喝足够的水是极其重要的。然而,皮肤干燥的人应该更加注意进入他们身体的东西。湿度的增加往往会使人出汗,导致脱水,这也会出现在你的皮肤上。喝大量的水和其他液体,让自己一整天都保持水分充足。最好的皮肤科医生建议每个人都要喝大量的水,以保持皮肤健康和容光焕发。

避免热水淋浴:这是一个大禁忌!记下你洗澡的水温。绝对热和蒸汽淋浴是不推荐的,因为它会使你的皮肤干燥和损伤,进一步削弱你的皮肤毛细血管。

避免使用含酒精的产品:应避免碳粉或任何醇的任何产品,应避免作为其成分之一。虽然产品中的酒精用作防腐剂或对抗细菌,但它也会将皮肤撕裂出来的水分。您的护肤品中的酒精更加致力于您的皮肤。因此,它们是最好的避免的。当施在皮肤上时,您可以切换到植物或更多天然产品。

片状剥落温柔地:你不需要跳过这一步,只是不要做过头。去角质对你的皮肤有好处,但一定的次数。一周一次或两次是不错的,但超过一次就会让你的皮肤失去水分。此外,去角质对皮肤干燥、易脱落的人来说是一个重要的步骤。aha对这种皮肤很有效,乙醇酸有助于去除皮肤表面的死细胞。偶尔这样做会帮助你拥有健康的皮肤。

季风季节在许多方面确实令人耳目一新,但也有一些挫折。所以,当你享受这个季节的时候,一定要好好呵护你的皮肤。为你的皮肤制定一个常规,知道哪些产品适合你,并慷慨地滋润你的皮肤。

在选择任何整容手术之前要知道的事情

对化妆品手术的兴趣正在蓬勃发展。男人和女人都在刀下来修复皱巴柳,乌鸦的脚,甚至是奶酪大腿。找到经验丰富的,全权的外科医生是你的第一个,最重要的一步,但这不是唯一一个。

以下是潜在整容手术前需要注意的几个要点:

  1. 有切合实际的期望。虽然整形手术可以改善你的外貌,增强你的自信,但它不会给你带来更好的关系,更高收入的工作或更满意的生活。但如果你的目标是矫正鹰钩鼻、收紧松弛的下巴或提升哺乳后的乳房,你可能会对结果感到满意,前提是你先做好功课。

  2. 检查外科医生的资格。越来越多的妇产科医生、内科医生甚至心脏病专家正在进行整容手术。如果您选择的外科医生在整形外科或您希望执行的手术中没有获得委员会认证,请继续搜索。整形外科医生每年必须完成50小时的继续医学教育,以确保他们是最新的,并定期进行性能检查,记录患者的结果,以保持他们的认证。

  3. 评估设施。除了检查医生的证件外,还要确保手术在经认可的机构(如医院或医疗中心)进行。长街购物中心、办公楼或私人住宅(如整容手术房派对)没有足够的设备来解决潜在的并发症。

  4. 考虑时机。除非你有面部手术(如鼻整形术或鼻子手术),考虑等待手术直到你完成你的家庭。生孩子和照顾他们-显著改变你的身体。为了获得最好的效果,等到你哺乳完最后一个婴儿后,再捏、抱、提怀孕期间下垂和拉屎的部分。

  5. 节省开支。选择性整形手术是有价格的,而且不在保险范围内。除非你购买了一份单独的保险,否则健康保险通常也不包括整容手术引起的并发症。你甚至不能用灵活的开支来资助这个项目。但这不是一个你可以抄近路或寻找便宜的价格的领域,即使这需要再等一两年才能省下手术所需的钱。

  6. 不要最小化风险。虽然整形手术是一种选择性手术,但它并非没有风险。无论你的手术是需要全身麻醉(一种让你入睡的药物和气体的结合),还是局部镇静,这一步都有其自身的风险,你需要事先和你的医生讨论。手术并发症也是可能的,包括感染、伤口分离和未能达到预期的结果。

  7. 耐心等待康复。不要期望在手术后看起来像模特。对你的结果要有耐心。肿胀和瘀伤需要时间才能消失,皮肤适应新的形状可能需要数周或数月。如果有必要的话,你也应该为远离工作和家庭责任的时间做出安排。和你的外科医生谈谈手术后的期望。

  8. 考虑非手术选择。尽管非侵入性手术也存在一些风险,但在选择永久性解决方案之前,您可能需要考虑临时修复。然而,从长远来看,临时选择(典型的例子是填充物)可能比一次去手术室更昂贵。。

  9. 提前考虑。我们的身体在不断变化,所以我们有理由假设,在未来五年或十年,你可能需要额外的程序。也就是说,你不想陷入一个试图让自己看起来“完美”的循环

几乎比任何其他因素都重要的是你对你选择的外科医生的舒适度。整容手术是一门艺术而不是一门科学,它需要患者和医生共同努力才能达到预期的效果。